home -> Lifestyle -> Tips Sederhana Agar Tidur Lebih Cepat
21 Oktober 2020 08:29

Tips Sederhana Agar Tidur Lebih Cepat

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada May 28, 2020

Tips Sederhana Agar Tidur Lebih Cepat

Tidur merupakan suatu hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Ini akan membantu seseorang merasa baik dan membuat tubuh serta otak berfungsi dengan baik. Beberapa orang tidak memiliki masalah dengan tidurnya. Namun, ada sebagian orang lain mengalami kesulitan besar jatuh dan tetap tertidur sepanjang malam. Tidur yang buruk memiliki efek negatif pada banyak bagian tubuh dan otak, termasuk pembelajaran, memori, suasana hati, emosi dan berbagai fungsi biologis. Berikut ini beberapa tips sederhana yang membantu seseorang tertidur dengan cepat.

Pertama, turunkan suhu kamar. Suhu tubuh berubah saat seseorang tertidur. Suhu inti menurun, sementara suhu tangan dan kaki meningkat. Jika kamar terlalu hangat, mungkin seseorang akan kesulitan tidur. Preferensi individu akan bervariasi, jadi temukan suhu yang paling cocok untukmu. Mandi air hangat juga bisa membantu mempercepat perubahan suhu tubuh. Saat tubuh menjadi dingin setelah itu, ini dapat membantu mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur.

Kedua, tidur sesuai jadwal. Banyak orang menemukan bahwa pengaturan jadwal tidur membantu mereka lebih mudah tidur. Tubuh memiliki sistem pengaturan sendiri yang disebut ritmesirkadian. Jam internal ini memberi isyarat pada tubuh untuk merasa waspada di siang hari tetapi mengantuk di malam hari. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu jam internak menjaga jadwal rutin. Setelah tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal ini, akan lebih mudah tertidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Juga penting untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Ini telah terbukti menjadi durasi tidur optimal untuk orang dewasa.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira