home -> Lifestyle -> Teknik Pernapasan 4-7-8 Untuk Membantu Tidur
03 Maret 2021 09:25

Teknik Pernapasan 4-7-8 Untuk Membantu Tidur

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada May 29, 2020

Teknik Pernapasan 4-7-8 Untuk Membantu Tidur

Teknik pernapasan 4-7-8 adalah pola pernapassan yang dikembangkan oleh DR. Andrew Weil. Ini didasarkan pada teknik yoga kuno yang disebut pranayama, yang membantu para praktisi mendaptkan kendali atas pernapasan mereka. Ketika berlatih secara teratur, mungkin saja teknik ini dapat membantu beberapa orang tertidur dalam waktu yang lebih singkat.

Teknik pernapasan dirancang untuk membawa tubuh ke kondisi relaksasi yang dalam. Pola spesifik yang melibatkan menahan napas untuk jangka waktu tertentu memungkinkan tubuh untuk mengisi kembalu oksigennya. Dari paru-paru kea rah keluar, teknik seperti 4-7-8 dapat memberikan peningkatan oksigen pada organ dan jaringan tubuh.

Praktik relaksasi juga membantu mengembalikan keseimbangan tubuh dan mengatur respons melawan-atau-lari yang kita rasakan ketika kita stres. Ini sangat membantu jika seseorang mengalami sulit tidur karena cemas atau khawatir tentang apa yang terjadi hari ini atau bahkan mungkin besok. Pikiran mulai berputar-putar dan kekhawatiran dapat membuat kita tidak bisa beristirahat dengan baik.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira