4 Makanan Dan Minuman Penyebab Susah Tidur Di Malam Hari

Cara mengatasi susah tidur bisa beragam. Salah satunya, coba Anda mengelola stres dan rajin berolahraga. Selain itu, coba tengok daftar asupan sehari-hari. Beberapa jenis asupan bisa menjadi biang mata Anda tetap terjaga di malam hari. Melansir berbagai sumber, berikut makanan dan minuman penyebab susah tidur di malam hari.

Yang pertama adalah kopi, teh, cokelat, dan soda. Reputasi minuman berkafein sebagai biang insomnia telah tertancap di benak banyak orang. Beberapa orang beranggapan, kafein cuma ada dalam secangkir kopi. Padahal, zat ini juga ada dalam minuman cokelat, teh, sampai soda. National Sleep Foundation AS melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya bisa dirasakan 10-12 jam setelah mengonsumsinya.

Dilanjut dengan gula tinggi. Beberapa bahan makanan dan minuman berkadar gula tinggi berpotensi membuat orang susah tidur. Menurut studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang sudah tidur cenderung mengonsumsi asupan tinggi gula seperti gula, soda, nasi putih, dan roti. Asupan tinggi gula membuat kadar gula darah melonjak dengan lalu turun secara drastis.

Baca Selengkapnya