6 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat sedang Bekerja dan Belajar

Apakah kamu akhir-akhir ini sering mengantuk? Penyebab ngantuk belum tentu karena tidur yang kurang, meskipun penyebab tersering adalah gangguan pada tidur/pola tidur yang kurang tepat, kali ini admin FYI indonesia akan membagikan beberapa tips agar tidak mengantuk saat sedang bekerja atau belajar.

Biasanya rasa ngantuk akan menjadi-jadi ketika kamu melakukan rutinitas setiap hari, misalnya ketika bekerja, belajar, dan bahkan berkendara.

Beberapa penyebab seseorang sering mengantuk antara lain:

- Gangguan pada tidur seperti sleep apnea, dimana kamu tertidur namun kualitas tidur kamu jelek sehingga tidak merasa bugar ketika bangun pada keesokan harinya dan diikuti dengan munculnya perasaan mengantuk. Kamu bisa memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami kondisi semacam ini.
- Terkena penyakit diabetes. Salah satu gejala diabetes adalah sering mengantuk. Hal ini disebabkan karena tingginya tingkat gula darah dalam tubuh.
- Anemia (kekurangan darah). Penyakit ini menyebabkan jumlah HB dalam tubuh rendah, sehingga menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, mudah lelah, dan mengantuk. Baca selengkapnya makanan penambah darah (Hb) secara alami.
- Stres dan depresi. Kondisi tertekan juga bisa membuat kualitas tidur seseorang menjadi terganggu. Akibatnya, keesokan harinya ia masih merasa mengantuk dan malas melakukan aktivitas.
- Pengaruh obat-obatan tertentu. Misalnya obat sakit kepala, obat flu dan batuk, ataupun obat-obatan lainnya yang sebenarnya memicu tubuh untuk beristirahat.

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat sedang Bekerja dan Belajar

Rasa ngantuk dapat muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala yang pasti. Apabila ngantuk dibiarkan begitu saja, akan berpotensi membuat aktivitas bekerja menjadi kacau dan kurang maksimal. Nah untuk mengurangi rasa ngantuk berlebihan, kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut.

1. Sarapan pagi
Sarapan mungkin dianggap sepele, sehingga banyak yang mengabaikannya, baik itu dengan alasan diet, sibuk, ataupun lainnya. Pada dasarnya tubuh memerlukan energi, jika tak terpenuhi maka tubuh tidak akan bisa melakukan metabolisme secara optimal. Disinilah yang memicu munculnya rasa ngantuk.
Oleh sebab itu, mulai sekarang luangkanlah waktu untuk sarapan pagi. Konsumsilah makanan-makanan yang mengandung banyak energi, seperti susu, roti, telur, daging, dan sebagainya. Jangan lupa masukan pula buah dan sayur ke meja makan kamu, agar sistem pencernaan berjalan dengan lancar.

2. Berolahraga

Baca Selengkapnya