6 Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa

Bulan Ramadan bukan hanya merupakan bulan yang tepat untuk menambah amal ibadah namun juga untuk meningkatkan kesehatan. Salah satu hal yang bisa dilakukan di bulan Ramadan adalah untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut diungkapkan dr. Martha Fitri Alextina yang merupakan dokter umum dari Klikdokter pada sesi Kulwap beberapa waktu lalu. Ia menuturkan bahwa sebenarnya prinsip menurunkan berat badan di bulan Ramadan atau di bulan lainnya sebenarnya adalah sama.

Lebih lanjut, dr. Martha menuturkan bahwa berat badan sebenarnya dipengaruhi oleh lebih dari 70% dari makanan yang masuk ke tubuh. Bagi kamu yang berniat menurunkan berat badan dengan puasa di bulan Ramadan, ada sejumlah tips yang bisa kamu ikuti.

Pada waktu berbuka kita boleh mengkonsumsi makanan atau minuman manis. Namun hal tersebut hanya untuk memudahkan tubuh mencerna asupan yang masuk agar energi lebih cepat diproduksi. Gorengan mengandung minyak dan karbohidrat sehingga akan mengendap dalam tubuh menambah deposit lemak. Atur porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil sehingga akan mudah cepat penuh dan mendorong kita tidak mengambil porsi makanan yang terlalu banyak.

Selain itu, lakukan makan sahur saat mendekati imsak serta mulai makan berat untuk berbuka setelah shalat tarawih. Dengan pola teratur tersebut akan membiasakan diri untuk merasa kenyang dengan porsi yang wajar.

Baca Selengkapnya