4 Olahraga Yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

Melakukan olahraga saat puasa dapat kita lakukan namun, tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Sahabat Fimela harus memilih jenis olahraga ringan ketika hendak melakukan olahraga saat puasa Ramadan. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang disa dilakukan saat pausa Ramadan.

Yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang bagus untuk selutuh tubuh. Ini dapat digolongkan sebagai bentuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan terlalu banyak mengeluarkan kardiovaskular pada tubuh. Selama bulan Ramadan, yoga dapat dipraktikkan di siang hari tanpa mengerahkan terlalu banyak  tenaga, namun, disarankan bahwa semua latihan harus dilakukan setelah berbuka puasa, setelah tubuh mendapat cukup banyak asupan nutrisi dan hidrasi.

Latihan aerobik dan menari seperti zumba dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular seseorang sambil membakar banyak kalori. Bentuk latihan ini tergantung pada tingkat kebugaran seseorang dan bisa lebih berat bagi mereka yang tidak aktif secara teratur. Latihan seperti itu harus dilakukan setelah puasa selama Ramadan, karena mereka cenderung meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Tubuh menjadi dingin dengan membuka kelenjar keringat.

Baca Selengkapnya