5 Rekomendasi Olahraga untuk Pengidap Diabetes

Banyak yang berfikir jika olahraga saat berpuasa dapat membuat tubuh lebih lemas dan mudah dehidrasi. Padahal faktanya, Hening Utami seorang Ahli Gizi mengatakan olahraga dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bagi siapa pun, termasuk penderita diabetes.

Aktivitas ini membantu penderita diabetes untuk menurunkan berat badan. Sebab, orang yang memiliki diabetes tipe 2 berisiko mengalami obesitas. Selain itu, saat berolahraga, tubuh membutuhkan energi ekstra. Ini menyebabkan otot pada tubuh menyerap glukosa sehingga membantu menurunkan kadar gula darah. Jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes diantaranya sebagai berikut.

Jalan cepat, olahraga satu ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat untuk penderita diabetes. Jalan cepat bisa menyesuaikan kecepatan sebagai bentuk latihan aerobik untuk meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Namun di saat pandemi seperti saat ini harus lebih berhati-hati jika keluar rumah. Selalu gunakan masker dan mencuci tangan dengan air dan sabun.

Baca Selengkapnya