4 Kebiasaan Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, ada yang mengikuti program diet tertentu. Ada juga yang olahraga habis-habisan demi membakar lebih banyak kalori tubuh. Tapi bila program menurunkan berat badan disertai stres, maka sulit untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan tapi tak mau terlalu stres dengan berbagai program diet yang rumit, bisa coba mulai dari melakukan sejumlah kebiasaan sehat pada pagi hari. Melansir healthline.com, ada beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa bantu turunkan berat badan. Berikut empat di antaranya.

Makan sarapan tinggi protein dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Protein dapat bantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin atau hormon lapar yang berfungsi meningkatkan nafsu makan. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 20 perempuan dewasa, mengonsumsi sarapan tinggi protein dapat lebih efektif menurunkan nafsu makan setelah makan daripada mengonsumsi sarapan dengan protein normal. Dengan makan sarapan tinggi protein, kita bisa kenyang lebih lama dan lebih mudah mengendalikan nafsu makan.

Baca Selengkapnya