Alasan Sudah Diet Tapi Berat Badan Susah Turun

Mempunyai bentuk tubuh dan berat badan ideal tentu idaman semua orang. Mencoba beragam teori atau obat diet demi menurunkan berat badan. Berat badan ideal tentu juga menghindarkan diri dari beragam bahaya kesehatan akibat dari obesitas.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), bahaya obesitas bagi kesehatan yaitu Obesitas berisiko 2 kali lipat terjadinya serangan jantung koroner, stroke, diabetes melitus (kencing manis), dan hipertensi (tekanan darah tinggi). Maka harus melakukan cara untuk menurunkan berat badan. Sudah melakukan diet tetapi tak kunjung turun juga? Hal ini berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan setiap hari. Berikut faktor yang membuat berat badan susah turun.

1. Olahraga Tidak Teratur Tanpa Mengurangi Asupan Makanan

Studi di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menyarankan setidaknya 225 hingga 420 menit aktivitas fisik per minggu dapat menurunkan berat badan secara efektif. Sudah berolahraga tapi tidak mengurangi jumlah asupan kalori, sangat sulit untuk menurunkan berat badan melalui olahraga. Cara terbaik adalah menggabungkan olahraga dengan diet rendah kalori.

2. Terlalu Banyak yang Manis-manis

Penyuka minuman manis harus segera dikurangi, karena minuman manis tidak mengenyangkan dan tidak memberikan energi bagi tubuh. Hal ini membuat Anda lebih mudah mengonsumsi banyak minuman manis tanpa menyadarinya.

Baca Selengkapnya