4 Cara Mengembalikan Kebugaran Tubuh Setelah Kurang Tidur

Kurang tidur memang bisa membuat tubuh terasa sangat lemas. Aktivitas pun jadi kurang maksimal. Hanya saja memang kadang kita sulit mendapatkan jam tidur yang cukup dikarenakan kesibukan atau aktivitas yang padat. Lalu apa yang harus dilakukan agar tubuh terasa lebih segar dan bugar?

Setelah kurang tidur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh. Supaya kondisi tubuh tidak makin menurun, kita perlu memperbaiki beberapa hal untuk mengembalikan kondisi tubuh. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba.

1. Tidur dalam Kamar yang Gelap

Usahakan untuk memadamkan semua lampu di kamar tidur. Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.

2. Hindari Makan Berat Mendekati Jam Tidur

Supaya bisa mendapatkan istirahat yang total, hindari makan berat mendekati jam tidur. Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Setidaknya dua jam sebelum tidur, hindari mengonsumsi makanan berat. Selain itu, hindari minum kopi atau minuman berenergi enam jam menjelang tidur. Sebagai gantinya, air putih bisa lebih menyehatkan.

Baca Selengkapnya