home -> Lifestyle -> 4 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak Di Malam Hari
20 April 2021 14:25

4 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak Di Malam Hari

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada October 14, 2020

4 Tips Mendapatkan Tidur Nyenyak Di Malam Hari

Mendapatkan tidur yang cukup memang sangatlah penting. Ini dapat membantumu merasa lebih baik dan membut tubuh serta otak berfungsi dengan baik. Namun, ada beberapa orang yang mungkin mengalami kesulitan parah untuk tertidur sepanjang malam. Tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada banyak bagian tubuh dan otak, daya ingat, pembelajaran, suasana hati dan berbagai fungsi biologis. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tidur malam yang cepat dan lebih rileks.

Turunkan Suhu Ruangan

Suhu tubuh akan berubah saat tidur. Tubuh akan menjadi dingin saat dirimu berbaring dan suhu akan kembali meningkat saat dirimu terbangun. Jika suhu kamar terlalu hangat, ini dapat memungkinkanmu sulit tidur. cobalah untuk menggunakan pendingin ruangan saat tidur di malam hari. Preferensi individu bervariasi, jadi temukan suhu paling sesuai untuk tubuhmu. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu mempercepat perubahan suhu tubuh. Setelah mandi tubuh akan lebih terasa dingin, ini dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur.

Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia. Mendengarkan musik relaksasi mungkin merupakan alat lain untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Jika tidak memiliki musik santai, cobalah untuk menghilangkan semua sumber kebisingan juga bisa membantumu tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur tanpa gangguan.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira