home -> Lifestyle -> 5 Hal Yang Harus Dilakukan Setelah Olahraga
26 November 2020 15:56

5 Hal Yang Harus Dilakukan Setelah Olahraga

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada October 16, 2020

5 Hal Yang Harus Dilakukan Setelah Olahraga

Pemulihan pasca olahraga sangat penting untuk dilakukan. Pemulihan akan memberi tubuh perhatian yang diperlukan dan sama pentingnya dengan pemanasan. Dilansir dari sheknows.com, berikut ini adalah beberapa hal pertama yang harus segera kamu lakukan setelah olahraga. Penasaran apa saja?

1. Hidrasi

Tubuh kehilangan cairan selama kamu olahraga, sehingga hidrasi sangat penting untuk meningkatkan pemulihan. Air mendukung semua fungsi metabolisme dalam tubuh.

Ketika melakukan olahraga untuk jangka waktu lama, tubuh akan kehilangan garam dan elektrolit. Air kelapa dapat membantu mengisi kembali kedua hal tersebut dengan kandungan kaliumnya.

2. Peregangan

Peregangan memungkinkan detak jantung dan sistem saraf menjadi tenang. Biarkan tubuh melambat dengan peregangan, karena jika tidak, darah dapat menggenang dan saat itulah kamu mengalami kram setelah olahraga.

3. Mengatasi peradangan

Setiap olahraga akan menyebabkan robekan mikroskopis pada serat otot dan ini tugas proses pemulihan untuk membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan selama olahraga. Es dapat membantu mengurangi peradangan.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira