5 Hal Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Sangat penting untuk memastikan dirimu merawat tubuh, pikiran dan jiwa dengan baik setiap hari, tidak hanya saat dirimu sedang sakit. Mempelajari cara makan dengan benar, mengurangi stres, berolahraga secara teratur dan meluangkan waktu saat membutuhkannya adalah cara yang dapat membantumu tetap sehat dan bahagia.

Jadikan Tidur Sebagai Rutinitas

Tidur dapat berdampak besar pada perasaan baik secara emosional maupun fisik. Tidak mendapatkan cukup makanan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Tapi, stres dan gangguan lain bisa merusak tidur kita. Mulailah dengan memikirkan rutinitas malam misalnya untuk tidak minum  kopi yang mengandung kafein mengurangi aktivitas di depan layar elektronik atau lainnya. Selanjutnya, pastikan kamar tidurmu adalah tempat terbaik bagimu mendapatkan istirahat yang cukup baik.

Makan dengan Benar

Makanan yang kita makan berpotensi untuk membuat kita tetap sehat atau berkontribusi pada penambahan berat badan atau penyakit seperti diabetes, tetapi juga dapat membuat pikiran kita tetap bekerja dan waspada. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu untuk meningkatkan daya ingat pada otak. Beberapa makanan untuk perawatan yang paling menakjubkan termasuk ikan berl

Baca Selengkapnya