6 Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Dilansir dari Boldsky sangat penting untuk membuang lemak ekstra yang terkumpul selama kehamilan. Namun jangan sampai berdampak pada ibu karena masih harus menyusui setelah melahirkan. Ibu menyusui yang sehat membutuhkan 450-500 kalori ekstra perhari dan ini harus berasal dari semua makanan bergizi.

Untuk dapat menurunkan berat badan secara sehat, nutrisionis pun menyarankan beberapa tips berikut ini.

Ini adalah langkah terpenting dalam perjalanan penurunan berat badan. Tetapkan target berdasarkan kemampuan kamu. Penurunan berat badan yang sehat berkisar 500-700gram perminggu. Tiga bulan pertama mungkin tidak melihat banyak perubahan berat badan, bahkan mungkin akan meningkat mengingat seorang ibu mengalami rutinitas baru.

Seorang ibu baru membutuhkan nutrisi terbaik. Saat menyusui, ibu membutuhkan 250-500 kalori tambahan. Pastikan kalori tersebut berasal dari makanan alami yang memiliki variasi. Piring makan yang ideal adalah roti, lauk pauk, salad, dan sayuran. Sementara camilan yang ideal bisa berupa segelas susu, buah-buahan, atau dua telur rebus. Singkirkan gula yang berlebih dalam bentu apapun dan lemak yang terlihat berlebihan. Ganti asipan lemak yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur.

Baca Selengkapnya