Hal Yang Tidak Seharusnya Dilakukan Sebelum Tidur

Tidur berkualitasn akan mempengaruhi banyak hal, seperti suasana hati, berat badan, dan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, banyak orang masih memiliki tantangan tersendiri untuk bisa tidur nyenyak di malam hari. Ada beberapa hal yang harus kamu hindari di malam hari untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, seperti dilansir dari huffpost.com. Penasaran apa saja?

Hindari hal-hal yang dapat menimbulkan rasa cemas sebelum tidur. Gambar dan informasi tentang kekerasan dan ketakutan akan merangsang pikiran, sehingga kamu akan mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Hindari bekerja di tempat tidur, karena otak menghubungkan tempat tidur hanya dengan 2 hal, yaitu tidur dan seks. Ketika kamu melakukan lebih banyak aktivitas yang merangsang mental di tempat tidur, otak perlahan-lahan akan mengembangkan asosiasi psikologis bahwa tempat tidur adalah tempat untuk berjaga dan kamu lebih mungkin mengalami insomnia.

Baca Selengkapnya