home -> Lifestyle -> Manfaat Olahraga Pagi, Siang, dan Malam
27 Februari 2021 10:18

Manfaat Olahraga Pagi, Siang, dan Malam

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada January 13, 2021

Manfaat Olahraga Pagi, Siang, dan Malam

Olahraga secara rutin sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh. Biasanya orang melakukan olahraga pada pagi hari atau di malam hari. Namun manakah waktu yang lebih baik untuk olahraga? Mengutip dari Insider, berikut waktu olahraga sesuai dengan manfaatnya.

Olahraga pagi hari

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 di Vascular Health Risk Management menemukan, bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari tidur lebih nyenyak, dibandingkan dengan berolahrga di sore atau malam hari.

Selain itu, berolahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan dapat menurunkan berat badan. Olahraga memiliki hubungan yang kuat dengan ritme sirkadian, yaitu proses internal yang mengatur kapan waktu untuk makan, tidur, hingga bangun tidur.

Olahraga sore hari

Sore hari adalah pilihan terbaik untuk berolahraga bagi mereka yang tidur larut malam. Olahraga sore membantu meningkatkan kinerja sehari-hari. Profesor University of South Carolina Shawn Arent menyebut banyaknya karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari, dapat menjadi sumber utama energi untuk berolahraga.

Olahraga malam hari

Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan Cell Metabolism, oksigen yang digunakan selama olahraga di malam hari lebih sedikit dibandingkan waktu lainnya. Penggunaan oksigen yang lebih sedikit, menurunkan detak jantung dan membuat olahraga jadi kurang intens.

Kuncinya, hindari berolahraga dengan jarak waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur. Satu gerakan badan dapat mengurangi kecemasan. Pasalnya, rasa cemas sering kali memperburuk insomnia.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira