home -> Lifestyle -> 6 Cara Mengatasi Kebiasaan Terbangun Di Tengah Mal...
03 Maret 2021 09:00

6 Cara Mengatasi Kebiasaan Terbangun Di Tengah Malam

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada February 17, 2021

6 Cara Mengatasi Kebiasaan Terbangun Di Tengah Malam

Ketika kamu sudah tertidur pulas, pernahkah terbangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur? Padahal tubuh terasa lelah dan butuh istirahat panjang tidak membuat tubuh kembeli tidur dengan mudah setelah terbangun.

Dilansir dari Purewow, terbangun di tengah malam adalah kondisi yang normal. Bahkan itu bisa terjadi beberapa kali dalam seminggu. Dalam sebuah studi pada 2008, 23 persen orang menggambarkan setidaknya terbangun satu kali setiap malam. Lebih dari 35 persen setidaknya terbangun tiga kali seminggu. Terbangun di tengah malam bisa menjadi kebiasaan yang membawa manfaat buruk bagi tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, simak beberapa cara berikut ini.

1. Teknik kontrol stimulus

Bangun dari tempat diru dan duduk di kursi. Bacalah buku atau majalan selama lima menit. Metode ini disebut teknik kontrol stimulus dan merupakan strategi efektif untuk insomnia.

2. Anggap itu normal

Daripada panik karena selalu terbangun di tengah malam, lebih baik anggap itu sebagai sesuatu yang normal. Luangkan waktu sejenak dan ketakan pada diri sendiri bahwa terbangun di tengah malam itu normal. Rata-rata siklus tidur memakan waktu 90-120 menit. Jadi bangun beberapa kali bukanlah hal yang membuat stres.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira