home -> Lifestyle -> 5 Kebiasaan Mudah Untuk Cegah Berat Badan Naik
28 September 2021 15:39

5 Kebiasaan Mudah Untuk Cegah Berat Badan Naik

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada March 31, 2021

5 Kebiasaan Mudah Untuk Cegah Berat Badan Naik

Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan upaya menurunkan berat badan. Ada beberapa hal simpel yang bisa digunakan untuk mencegah berat badan naik. Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa dipilih untuk mencegah berat badan naik, seperti yang dilansir dari laman Insider.

1. Mengutamakan Air Putih

Saat kita kurang minum, tubuh bisa salah menangkap sinyal haus dengan lapar. Selalu utamakan minum air putih setiap harinya. Lisa Moskovitz, RD, CEO dan pendiri NY Nutrition Group mengatakan bahwa meningkatkan asupan air bisa berdampak besar pada seberapa banyak makanan yang kita konsumsi seharian. Dia menyarankan untuk selalu mengawali hari dengan segelas air putih dan minum setidaknya dua gelas air sebelum makana atau menikmati camilan.

2. Memerhatikan Tekstur Makanan

Andy Bellati, RD, direktur strategis dari Dietitions for Professional Integrity mengatakan bahwa salah satu alasan kenapa es krim dan kentang tumbuk mudah sekali dikonsumsi secara berlebihan adalah karena sangat mudah untuk memakannya. Sedangkan saat makan sayur mentah, kita perlu mengunyahnya lebih lama. Ada baiknya untuk memerhatikan tekstur dari setiap makanan yang kita konsumsi. Sebab makanan yang tak perlu repot-repot dikunyah lebih lama cenderung membuat kita kebablasan saat mengonsumsinya karena merasa sangat mudah untuk melahapnya.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan stres yang kemudian bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Saat tubuh kurang tidur, kadar hormon stres (kortisol) akan meningkat. Hal ini bisa memicu makan berlebih. Disarankan untuk mendapat tujuh jam tidur malam setiap harinya.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira