Manfaat Tidur Di Siang Hari Untuk Kesehatan

Tidur siang kerap dianggap buruk oleh sebagian individu. Beberapa melihat tidur siang sebagai tanda kemalasan, tak berenergi, atau bahkan penyakit. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat membuat mental Anda lebih kuat ketika berusia di atas 60 tahun.

Menurut penelitian, orang tua yang suka tidur siang memiliki skor lebih tinggi saat tes kognitif daripada mereka yang tidak tidur siang.

"Tidur memiliki banyak kaitan dengan kemampuan Anda untuk belajar. Tidur siang membantu otak Anda pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi. Saat tidur siang, otak Anda akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan. Sementara otak Anda akan bersiap untuk menyerap informasi baru," kata Davina Ramkissoon, direktur kesejahteraan Zevo Health seperti dikutip dari Healthline

Waktu minimal untuk tidur siang adalah selama lima menit dan tidak lebih dari dua jam. Idealnya, tidur siang dilakukan antara pukul satu siang hingga tiga sore dan berlangsung antara 10 hingga 30 menit.

Tidur siang ternyata memiliki beberapa manfaat besar untuk Anda. Mulai dari meningkatkan suasana hati, energi, produktivitas, hingga mengurangi kecemasan dan ketegangan fisik dan mental.

Tidur siang yang singkat mampu membuat Anda lebih waspada dan siap untuk menjalani sisa hari tanpa perasaan 'inersia tidur' alias kebingungan, disorientasi dan pusing ketika bangun.

Baca Selengkapnya