5 Kebiasaan Buruk Yang Sering Dilakukan Sebelum Tidur

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka memiliki pola dan kebiasaan tidur yang buruk. Hal ini karena kebanyakan orang menganggap kebiasaan buruk tersebut sebagai hal yang wajar dan tak perlu dikhawatirkan karena. Padahal, tanpa disadari kebiasaan buruk sebelum tidur ini dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang dan jika dibiarkan terus-menerus akan memengaruhi kondisi kesehatan. Agar lebih berhati-hati, berikut adalah beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang dapat memperburuk kualitas tidur seseorang.

Berolahraga Mendekati Waktu Tidur

Saat berolahraga, tubuh mendapatkan aliran endorfin yang dapat meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam aliran darah. Efeknya akan merangsang dan dapat membuat tubuh dapat terjaga selama berjam-jam. Bagi banyak orang, tertidur langsung setelah berolahraga hampir tidak mungkin terjadi. Jika dirimu mengalami gangguan susah tidur namun suka berolahraga maka sebaiknya lakukanlah aktivitas fisik lebih awal.

Menggunakan Gadget di Tempat Tidur

Kebanyakan orang suka bersantai di malam hari dengan menonton televisi, menggunakan ponsel, atau bermain video game. Cahaya dari layar ini kemungkinan akan membuatmu tetap terjaga. Cobalah untuk menghindari bermain gadget dalam satu atau dua jam sebelum waktu tidur. Matikan semua perangkat elektronik saat berada di kamar tidur.

Baca Selengkapnya