Tips Agar Bisa Beraktivitas Lebih Nyaman Saat Haid

Melansir laman healthline.com, untuk menjaga volume darah dalam tubuh kita perlu minum 4-6 gelas air lebih banyak sehari. Minum banyak air putih bisa menjaga tubuh agar tidak gampang lemas atau letih.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Semakin banyak darah yang keluar, semakin berkurang zat besi yang ada di dalam tubuh. Tubuh kita memperlukan zat besi untuk memproduksi hemoglobin, molekul yang membantu sel-sel darah merah menyalurkan oksigen. Saat darah haid yang keluar sangat banyak, tubuh bisa mengalami kekurangan zat besi dan meningkatkan risiko anemia. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti sayur bayam, kerang, daging ayam, tahu, dan kacang-kacangan.

3. Melakukan Gerakan Yoga Ringan