5 Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas Di Masa Pandemi

Kesulitan tidur alias insomnia menjadi salah satu gangguan yang paling banyak dihadapi selama pandemi. Menurut praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT stabilitas tubuh akan terganggu jika seseorang kurang tidur.

“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jikaseseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu. Mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme," ujar dr. Andreas Prasadja, RPSGT.

Dalam rangka Hari Tidur Sedunia yang diperingati pada 19 Maret 2021, Tokopedia dan dr. Andreas Prasadja, RPSGT, membagikan tips agar masyarakat bisa mendapatkan tidur yang berkualitas.

1. Tidur sesuai jadwal

Ini menjadi penting bagi keseimbangan tubuh. Sehingga jangan gunakan waktu tidur untuk bekerja atau sebaliknya. Durasi tidur juga penting diperhatikan agar dapat menjaga kestabilan fungsi tubuh. Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 sehari. Jika durasi ini terpenuhi, kinerja tubuh lebih optimal.

2. Suasana yang nyaman

Suasana yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Sehingga penting untuk memilih produk penunjang tidur yang sesuai dengan selera kenyamanan masing-masing.

Baca Selengkapnya