4 Pola Makan Yang Perlu Dihindari Saat Menjalankan Puasa

Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, kita harus menahan hawa nafsu dan menahan haus serta rasa lapar. Dengan menjaga pola makan, dirimu dapat menjalankan puasa dengan baik dan sehat. Berikut ini adalah beberapa tips pola makan yang perlu dihindari saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.

1. Hindari Buka Puasa dengan Makanan Berminyak

Makanan berminyak seperti lumpia, pangsit goreng, ayam goreng, kentang goreng, dan lainnya merupakan bukanlah makanan yang baik dikonsumsi saat berbukaa puasa. Makanan berbuka puasa hampir tidak pernah melewatkan salah satu dari makanan ringan tersebut. Ya, memang rasanya jauh lebih nikmat, tetapi jika dirimu mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung atau kram perut.

2. Makan Terlalu Cepat

Jangan makan terlalu cepat, cobalah untuk duduk dan menikmati hidangan dengan tenang. Otak membutuhkan waktu sekitar 15020 menit sebelum memberikan sinyal ke perutmu apakah dirimu sudah kenyang. Artinya jika dirimu makan lebih cepat dari yang dapat diisyaratkan otak, dirimu bisa terlalu cepat sangat tertarik untuk makan terus-menerus yang akan menyebabkan dirimu mengalami kelebihan berat badan.

Baca Selengkapnya