home -> Lifestyle -> 6 Makanan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol
02 Juli 2022 08:29

6 Makanan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada June 14, 2021

6 Makanan Yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Bagi Sahabat Fimela yang takut karena meningkatnya kolesterol setelah lebaran, berikut ada beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Melansir dari shape.com, berikut beberapa makanan yang dapat menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat. Langsung saja simak ulasannya berikut ini.

1. Alpukat

Menurut studi dalam Journal of the American Heart Association, konsumsi alpukat setiap hari dapat menurunkan LDL sebesar 13,5 mg/dL. Tidak seperti makanan lain yang menurunkan kolesterol, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat digunakan sebagai pengganti lemak jenuh yang meningkatkan LDL. Alpukat juga kaya akan serat makanan dan sterol tumbuhan yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Stroberi

Menurut studi Journal of Nutritional Biokimia, ketika orang makan dua cangkir stroberi sehari selama 30 hari, kadar LDL mereka turun 13,72 persen, sementara HDL atau kolesterol baik, kadarnya tetap tidak berubah. Francesca Giampieri, Ph.D., peneliti postdoctoral di Marche Polytechnic University mengatakan bahwa satu cangkir atau sekitar delapan buah stroberi akan memberikan manfaat penurun kolesterol yang menakjubkan.

3. Jeruk Bali

Selain alpukat dan stroberi, jeruk bali juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Satu studi dari Israel menemukan bahwa partisipan yang makan jeruk bali dengan makanan seimbang selama 30 hari berturut-turut akan menurunkan kadar lemak darah mereka. Shela Gorinstein, Ph.D., kepala ilmuwan di Hebrew University of Jerusalem mengatakan, antioksidan dalam jeruk bali dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira