Cara Menghilangkan Kantuk Pada Sore Hari Tanpa Kafein

Setelah pagi yang panjang dan produktif, Anda makan siang dan Anda merasa siap untuk menjalani sore hari dengan menyelesaikan sisa tugas Anda, namun saat mencapai pukul 3 sore, tiba-tiba Anda sedikit mengantuk.

Energi Anda telah lenyap dan Anda tidak ingin melakukan hal lain selain mematikan layar dan tidur siang yang lama. Sedangkan jika Anda tidak bisa melakukan itu agar tak mengantuk, Anda mungkin akan meraih beberapa gelas kopi.

Sayangnya pilihan kedua juga membuat Anda terjaga hingga larut malam. Meskipun kelelahan di sore hari tidak bisa terhindarkan karena pada dasarnya tubuh memberitahu bahwa inilah saatnya untuk tidur siang. Namun kafein juga bukan satu-satunya cara untuk mengisi energi untuk menyelesaikan hari tanpa mengganggu tidur di malam hari. Berikut tips dari para ahli, dilansir dari Womenshealth:

1. Cari sesuatu untuk ditertawakan

Satu studi mengamati detak jantung dan pengeluaran energi orang-orang yang terhibur, dan menemukan bahwa tertawa yang tulus dapat meningkatkan keduanya. Penelitian juga menunjukkan bahwa tertawa dapat meredakan stres, menurunkan tekanan darah, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan endorfin, seperti halnya olahraga ringan. Anda mungkin bisa mencari video yang bisa membuat Anda tertawa.

2. Jalan-jalan

Saat mulai mengantuk, tutup laptop dan berjalanlah. Tidak perlu lama, cukup sekitar 10-15 menit untuk memberi Anda energi bahkan melebihi kafein. Ini berdasarkan studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Physiology & Behavior membandingkan efek konsumsi kafein harian dengan aktivitas fisik dalam waktu singkat (seperti berjalan kaki). Para peneliti menemukan bahwa aktivitas dengan interval pendek ini, seperti berjalan naik dan turun tangga, lebih efektif dalam meningkatkan tingkat energi bagi orang-orang dengan kurang tidur kronis.

Baca Selengkapnya