home -> Lifestyle -> 7 Makanan Untuk Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis
27 September 2021 10:38

7 Makanan Untuk Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada July 06, 2021

7 Makanan Untuk Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis

Menjaga kesehatan tulang bukan hanya bisa didapatkan dari rutin minum susu dan produk olahannya atau melalui suplemen. Menjaga kesehatan tulang juga bisa didapatkan secara alami dari nutrisi asupan makanan. Para ahli menyarankan untuk rutin konsumsi makanan yang memiliki kandungan magnesium, kalsium, vitamin K dan boron. Mulai dari kacang polong hingga lemon menjadi makanan yang disarankan oleh para ahli.

1. Kacang Polong

Kacang polong memiliki kandungan vitamin K yang padat yang dapat mengaktifkan osteocalcin. Osteocalcin ini merupakan protein utama dalam tulang yang dapat menarik kalsium untuk masuk dan terserap. Selain itu, kacang polong juga mengandung vitamin B6 dan folat. Kedua nutrisi ini dapat membantu mencegah pembekuan kolagen yang berbahaya untuk tulang.

2. Brokoli

Brokoli dikategorikan sebagai sayuran yang kaya akan alkalin. Brokoli memiliki kandungan nutrisi yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin K, folat dan vitamin B6.

Kandungan-kandungan nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Didukung dengan kandungan nutrisi lainnya yaitu vitamin C yang secara signifikan dapat meningkatkan penyerapan kalsium.

3. Kol

Selain brokoli, sayuran yang datang dari keluarga yang sama yaitu kol juga diketahui kaya akan vitamin K, folat dan vitamin B6. Kandungan nutrisi ini merupakan nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh tulang. Kol juga diketahui tinggi akan mineral kalsium dan vitamin C. Vitamin C juga dibutuhkan oleh tulang untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira