Waspada Gejala Sindrom Kelelahan Kronis

Apakah kamu sering merasa susah tidur meskipun sedang kelelahan? Atau mengalami kesulitan fokus dan berkonsentrasi? Jika kamu mengalami gejala ini lebih dari enam bulan tanpa penyebab yang jelas, bisa jadi  kamu mengidam sindrom kelelahan kronis atau Chronic Fatigue Syndrome (CFS). CFS adalah gangguan yang ditandai dengan kelelahan ekstrem yang berlangsung setidaknya enam bulan dan tidak hilang meski telah beristirahat.

Menurut National Health Service, gejala sindrom kelelahan kronis meliputi sulit tidur, nyeri otot atau sendi, sakit kepala, sakit tenggorokan, masalah memori, pusing, dan lain sebagainya. Meskipun sejumlah besar penelitian selama beberapa dekade, penyebab CFS masih belum diketahui, ada beberapa tips untuk mengatasi masalah ini. Dilansir Livestrong, berikut ini 5 cara mengatasi kelelahan kronis.

1. Mengatasi masalah tidur

Salah satu keluhan tidur yang paling umum pada orang dengan CFS adalah sering terbangun di malam hari, kata Lisa Medali, PsyD, dokter perilaku tidur dan spesialis insomnia Tetapi dia mencatat bahwa beberapa orang juga kesulitan untuk tertidur.

"Metode standar emas untuk mengatasi kesulitan tertidur dan kembali tidur terus menjadi pengobatan perilaku kognitif untuk insomnia," katanya. Teknik ini membantu kamu mengidentifikasi pikiran dan perilaku yang menghambat kamu untuk tertidur dan menggantinya dengan kebiasaan yang mendorong kebiasaan tidur yang sehat, jelasnya.

2. Makan makanan sehat dan seimbang

Diet sehat yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian telah terbukti membantu berbagai penyakit, termasuk CFS. Bahkan, salah satu Januari 2019 review di Biomedik & Farmakoterapi menunjukkan bahwa orang yang menderita ME / CFS lebih mungkin untuk memiliki kekurangan vitamin, mineral dan asam lemak esensial.

Donna Casey, MD, internis di Texas Health Presbyterian Hospital Dallas, merekomendasikan untuk mengisi piring kamu dengan makanan berikut untuk memastikan kamu mendapatkan nutrisi yang tepat dalam diet kamu.

Baca Selengkapnya