home -> Lainnya -> 8 Hal Yang Membantu Meredakan Amarah
28 September 2021 15:33

8 Hal Yang Membantu Meredakan Amarah

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada July 27, 2021

8 Hal Yang Membantu Meredakan Amarah

Saat marah seseorang mungkin melakukan tindakan di luar kendali untuk melampiaskan kemarahannya, padahal itu bisa ja merugikan diri sendiri. Sebelum hal yang tidak diinginkan terjadi, adalah hal baik untuk bisa mengendalikan amarah. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengendalikan amarah.

1. Hitung mundur

Hitung mundur (atau naik) sampai 10. Jika kamu benar-benar marah, mulailah dari 100. Dalam waktu yang diperlukan untuk menghitung, detak jantung akan melambat, dan kemarahanmu kemungkinan besar akan mereda.

2. Ambil nafas

Napas menjadi lebih dangkal dan semakin cepat saat marah. Balikkan kemarahan dengan menarik napas dalam-dalam dari hidung dan menghembuskannya dari mulut selama beberapa saat.

3. Jalan-jalan

Latihan dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kemarahan. Berjalan-jalan, naik sepeda, atau memukul beberapa bola golf. Apa pun yang membuat anggota tubuh memompa, baik untuk pikiran dan tubuh.

4. Ulangi mantra

Temukan kata atau frasa yang membantumu menenangkan diri dan memfokuskan kembali. Ulangi kata itu berulang kali pada diri sendiri saat sedang kesal. "Tenang," "Tenang, dan "Kamu akan baik-baik saja" adalah contoh yang baik.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira