Lainnya
8 Hal Yang Membantu Meredakan Amarah
8 Hal Yang Membantu Meredakan Amarah
Saat marah seseorang mungkin melakukan tindakan di luar kendali untuk melampiaskan kemarahannya, padahal itu bisa ja merugikan diri sendiri. Sebelum hal yang tidak diinginkan terjadi, adalah hal baik untuk bisa mengendalikan amarah. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengendalikan amarah.
1. Hitung mundur
Hitung mundur (atau naik) sampai 10. Jika kamu benar-benar marah, mulailah dari 100. Dalam waktu yang diperlukan untuk menghitung, detak jantung akan melambat, dan kemarahanmu kemungkinan besar akan mereda.
2. Ambil nafas
Napas menjadi lebih dangkal dan semakin cepat saat marah. Balikkan kemarahan dengan menarik napas dalam-dalam dari hidung dan menghembuskannya dari mulut selama beberapa saat.
3. Jalan-jalan
Latihan dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kemarahan. Berjalan-jalan, naik sepeda, atau memukul beberapa bola golf. Apa pun yang membuat anggota tubuh memompa, baik untuk pikiran dan tubuh.
4. Ulangi mantra
Temukan kata atau frasa yang membantumu menenangkan diri dan memfokuskan kembali. Ulangi kata itu berulang kali pada diri sendiri saat sedang kesal. "Tenang," "Tenang, dan "Kamu akan baik-baik saja" adalah contoh yang baik.
- Most Popular
- Most Commented
-
1
oleh fersisiliaanggi dalam Lainnya
-
2
oleh sansan dalam Lainnya
-
3
oleh deka dalam Lainnya
-
4
oleh serba_tahu dalam Lainnya
-
5
oleh deka dalam Lainnya
-
6
oleh deka dalam Lainnya
-
7
oleh deka dalam Lainnya
-
8
oleh raffigibran dalam Lainnya
-
9
oleh deka dalam Lainnya
-
10
oleh serba_tahu dalam Lainnya
-
1
oleh deka dalam Lainnya
-
2
oleh deka dalam Lainnya
-
3
oleh noviaji dalam Lainnya
-
4
oleh rikzanovita dalam Lainnya
-
5
oleh raffigibran dalam Lainnya
-
6
oleh rikzanovita dalam Lainnya
-
7
oleh rikzanovita dalam Lainnya
-
8
oleh rikzanovita dalam Lainnya
-
9
oleh rikzanovita dalam Lainnya
-
10
oleh rikzanovita dalam Lainnya
