5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Diet Gula

Kecuali nanas dan melon, kebanyakan buah memiliki skor glukosa rendah yaitu 55 atau kurang. Ini karena kebanyakan buah mengandung banyak air dan serat untuk menyeimbangkan gula alami mereka, yang disebut fruktosa. Namun, saat buah matang, skor glukosa mereka meningkat.  Sebuah studi besar tahun 2013 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah utuh, terutama blueberry, anggur, dan apel, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung glukosan yang rendah dan sangat bergizi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daging ubi jalar mengandung lebih banyak serat daripada kulitnya, yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Penelitian juga melaporkan bahwa mengonsumsi ubi jalar dapat menurunkan beberapa penanda diabetes.