3 Tips Mengatasi Ketakutan Berlebihan

Ketakutan merupakan emosi yang dipicu karena ancaman bahaya yang nyata atau imajiner. Terkadang rasa takut juga bisa diklasifikasikan sebagai fobia. Phobia adalah ketakutan yang intens terhadap sesuatu. Orang yang memiliki fobia terntu akan menghindari objek atau situasi yang membuatnya merasa ketakutan.

Namun, rasa takut itu bisa dikendalikan, lho Sahabat Fimela. Nah, melansir dari pinkvilla.com, berikut ada 3 cara yang dapat membantumu mengatasi ketakutan tentang sesuatu. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Hadapi Ketakutanmu

Kamu bisa menghindari ketakutan dengan membuat sugesti positif. Ingatlah, bahwa beberapa hal belum tentu menjadi buruk seperti yang kamu bayangkan. Hindari membuat asumsi, pemikiran berlebihan, dan kesimpulan yang buruk.

2. Biasakan untuk Berpikir Positif

Cara mengatasi rasa takut yang kedua adalah dengan menggunakan imajinasi dengan cara positif. Imajinasi adalah hal yang luar biasa. Ini memberimu kekuatan, kreativitas, dan kemampuan untuk berpikir. Sayangnya, imajinasi yang aktif bisa menjadi berbahaya ketika membuatmu berpikir tentang hal-hal negatif. Imajinasimu dapat memperbesar ketakutan, membuat situasi tampak jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya. Alih-alih membiarkan imajinasi membawamu pada ketakutan yang gelap, gunakan itu untuk mengatasi rasa takut.

3. Fokus pada Pernapasan

Cara mengatasi rasa takut yang berikutnya yakni dengan bernapas. Bernapas lebih penting dari yang kamu pikirkan. Biasanya, kecemasan dimulai dengan napas pendek. Napas pendek menyebabkan sejumlah reaksi negatif dalam tubuh yang dengan cepat menjadi serangan kecemasan. Kunci untuk mengatasi kondisi cemas yang cepat adalah dengan mengontrol pernapasan.

Baca Selengkapnya