home -> Lainnya -> 5 Kegiatan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Menta...
25 Januari 2022 03:24

5 Kegiatan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada November 19, 2021

5 Kegiatan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Mungkin sudah banyak tahu bahwa menjaga kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Tetapi, kita sering melakukan kebiasaan buruk yang membuat kesehatan mental kita memburuk, misalnya dengan berbicara negatif pada diri sendiri, membandingkan diri dengan orang lain, tidak memaafkan diri sendiri, dan masih banyak lagi. Sebenarnya dibutuhkan hal-hal sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Mau tahu? Ini dia ulasannya.

1. Banyak tidur

Orang dewasa harus tidur sedekat mungkin dengan 8 jam per malam. Meskipun tubuh setiap individu berbeda, tidur sangat penting untuk meningkatkan produktivitas sehari-hari. Walau terlihat kecil tapi istirahat akan membuat moodmu jauh lebih baik.

2. Lakukan hal yang membuatmu bahagia

Menikmati hal-hal kecil mungkin tampak klise tetapi penting untuk kepuasan pribadimu. Cobalah berjalan-jalan di pagi hari, bertemu keluarga atau liburan. Hal sederhana yang membuatmu bahagia akan membuat suasana hatimu juga bahagia.

3. Tuliskan perasaanmu

Menulis tentang emosi atau perasaanmu dapat membantu mengurangi stres dan beban pikiran terutama saat kamu telah mengalami masalah yang berat. Apalagi saat banyak masalah kita cendering menghindari orang lain. Jadi, saat kamu hendak tidur, tuliskan apa yang kamu rasakan dalam sebuah buku. Maka saat kamu bangun, perasaanmu akan lebih baik.

4. Menonton sesuatu yang lucu

Tertawa juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi rasa stres, karena saat kita tertawa tubuh akan melepaskan hormon dopamin, salah satu hormon yang membuat kita merasa bahagia. Kamu bisa menonton sesuatu yang lucu untuk meningkatkan suasana hatimu agar merasa lebih bergairah.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira