home -> Lainnya -> Pengertian Kalori Defisit dan Mengapa harus Jadi P...
22 Mei 2022 18:32

Pengertian Kalori Defisit dan Mengapa harus Jadi Pedoman Turunkan Berat Badan

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada January 05, 2022

Pengertian Kalori Defisit dan Mengapa harus Jadi Pedoman Turunkan Berat Badan

Ketika memutuskan untuk diet agar bisa menurunkan berat badan, ada banyak metode atau cara yang bisa dilakukan, mulai dari olahraga hingga mengurangi porsi makanan. Namun sebenarnya yang paling utama dari berhasil tidaknya sebuah diet adalah adanya defisit kalori.

Dilansir dari Health.com, dijelaskan oleh Cynthia Sass, MPH, RD, ada dua cara mencapai defisit kalori, yang pertama adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan. Cara kedua adalah membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh daripada yang dikonsumsi setiap harinya.

Defisit kalori secara umum adalah kondisi di mana kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dibandingkan jumlah kalori yang harus dibakar, dengan begitu secara alami tubuh akan menyesuaikan diri dengan cara membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Namun perlu disadari bahwa kamu tak bisa bergantung sepenuhnya pada defisit kalori untuk bisa menurunkan berat badan. Olahraga adalah teman utama yang bisa mendukung penurunan berat badan lebih cepat dan sehat.

Selain itu, perlu diingat bahwa menerapkan defisit kalori bukan berarti kamu bisa membatasi makanan secara ekstrem hingga asupan kalori tubuh sangat sedikit. Kamu tidak perlu membuat dirimu merasa kelaparan agar bisa menurunkan berat badan.

Pada kenyataannya, orang yang sabar dan rutin menurunkan sedikit demi sedikit gram berat badan tubuhnya cenderung sukses mempertahankan berat badan ideal.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira