home -> Lainnya -> 5 Cara Mengatasi Nyeri dan Rasa Gampang Capek Jela...
02 Juli 2022 09:16

5 Cara Mengatasi Nyeri dan Rasa Gampang Capek Jelang Haid

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada January 12, 2022

5 Cara Mengatasi Nyeri dan Rasa Gampang Capek Jelang Haid

Pada umumnya tubuh yang gampang capek jelang haid adalah hal yang masih wajar. Melansir healthline.com, rasa lelah jelang haid berhubungan dengan kurangnya serotonin, senyawa dalam otak yang memengaruhi suasana hati kita. Jelang haid setiap bulannya, kadar serotonin kita bisa naik turun secara signifikan. Hal ini kemudian dapat memengaruhi kadar energi tubuh. Suasana hati pun bisa ikut terpengaruh. Ada beberapa cara yang bisa kita coba agar bisa mengondisikan tubuh agar tidak gampang capek dan meredakan nyeri jelang haid.

1. Hindari Konsumsi Garam dan Gula Rafinasi Berlebih

Banyak makanan olahan dan kalengan yang memiliki kandungan sodium tambahan. Maka dari itu, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan cepat saji atau junk food untuk redakan gejala premenstrual syndrome (PMS). Konsumsi garam berlebih dikhawatirkan akan menyebabkan perut kembung dan retensi cairan yang bisa membuatmu makin tak nyaman. Selain itu, konsumsi gula dan gula rafinasi berlebih juga tidak baik. Coba ganti dengan konsumsi lebih banyak buah-buahan segar.

2. Gunakan Kompres Hangat

Nyeri perut atau nyeri perut bagian bawah jelang haid memang sangat mengganggu. Bila mengalami hal tersebut dan sulit tidur, coba kompres dengan botol yang diisi air hangat. Bisa juga siapkan heat wrap untuk bantu meredakan rasa nyerinya. Saat beristirahat atau tidur, coba tidur meringkuk seperti posisi janin. Dengan posisi ini, tekanan pada otot-otot perut akan berkurang sehingga bantu meredakan nyeri.

3. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Melansir sheknows.com, menurut dr. Anna Cabeca, hormon seperti estrogen dan progesteron meningkat saat sedang haid, sehingga cairan dan sodium dalam tubuh meningkat sebanyak sekitar 5-10 pon. Penting untuk lebih disiplin lagi memenuhi kebutuhan cairan tubuh jelang haid. Ginjal kita butuh cukup air untuk membuang kotoran dan memaksimalkan fungsi organ tubuh kita. Bila tubuh kekurangan cairan, ginjal akan menahan cairan dan menyebabkan kembung. Hindari minuman beralkohol. Batasi minuman berpemanis dan berkafein. Air putih bisa cukup efektif bantu atasi perut kembung bila diminum dalam kadar yang cukup.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira