home -> Lifestyle -> 7 Cara Cegah Munculnya Masalah Lambung Saat Jalani...
02 Juli 2022 08:49

7 Cara Cegah Munculnya Masalah Lambung Saat Jalani Puasa Ramadan

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada April 04, 2022

7 Cara Cegah Munculnya Masalah Lambung Saat Jalani Puasa Ramadan

Masalah lambung baik berupa GERD atau maag merupakan permasalahan kesehatan yang dikhawatirkan bisa muncul pada saat berpuasa. Kondisi perut yang kosong lebih dari 12 jam dikhawatirkan bisa memicu masalah lambung ini.

Terkadang, ketakutan masalah lambung ini menjadi alasan seseorang melewati puasa Ramadan. Tentu hal ini bisa sangat merugikan dalam menambah ibadah yang bisa kita lakukan di bulan suci ini. Faktanya, menurut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MM, puasa sesungguhnya bisa membuat kondisi lambung seseorang lebih baik. Selama Ramadan, Ari mengungkap terjadi penurunan skor GERD pada orang-orang yang berpuasa. Tentu saja manfaat sehat yang bisa diperoleh dengan berpuasa ini tidak diperoleh secara sembarangan. Terdapat berbagai hal yang dilakukan untuk memperoleh manfaat ini.

1. Perhatikan Menu Sahur dan Buka

Pilihan konsumsi makanan ini menjadi hal yang penting terutama pada penderita penyakit mag yang sedang berpuasa. Pasalnya salah makanan bisa menyebabkan perut menjadi sakit dan kekhusyukan ibadah jadi terganggu. Pastikan untuk menghindari makanan-makanan yang bisa memicu masalah lambung terutama pada saat sahur. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan tak sehat ketika berbuka.

Pastikan makanan sahur dan buka sudah mencukupi kebutuhan nutrisi harianmu. Selain itu, jangan lupakan juga cukup konsumsi air putih untuk cegah masalah kesehatan lain.

2. Jangan Lewatkan Sahur dan Buka

Pada saat berpuasa, waktu sahur dan buka merupakan waktu-waktu penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita. Menerapkannya secara teratur ternyata juga bisa jadi cara mencegah munculnya masalah lambung.

“Kenapa orang yang puasa lebih sehat lambungnya dan gerdnya lebih baik? Karena pada dasarnya orang sakit maag itu terjadi karena ketidakteraturan makan. Kalau dia berpuasa sudah pasti makannya teratur pada saat sahur dan berbuka,” ujar Ari.

Orang-orang yang berpuasa juga cenderung bisa mengendalikan asupan camilan yang tidak sehat. Sedang, orang yang tidak berpuasa bisa makan beragam camilan sepanjang hari yang umumnya adalah coklat, keju, lemak, asam, dan pedas yang bisa mengganggu lambung kita.

3. Jangan Langsung Makan Berat saat Berbuka

Banyak orang langsung 'balas dendam' dengan makan besar pada saat berbuka. Hal ini harus dihindari terutama pada mereka yang memiliki masalah lambung. Kita disarankan mengawali buka puasa dengan cukup ringan seperti mengonsumsi air putih dan kurma. Makan cukup berat bisa dilakukan setelah salat Maghrib atau bahkan setelah salat Isyak.

 

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira