7 Cara Cegah Munculnya Masalah Lambung Saat Jalani Puasa Ramadan

Pastikan makanan sahur dan buka sudah mencukupi kebutuhan nutrisi harianmu. Selain itu, jangan lupakan juga cukup konsumsi air putih untuk cegah masalah kesehatan lain.

2. Jangan Lewatkan Sahur dan Buka

Pada saat berpuasa, waktu sahur dan buka merupakan waktu-waktu penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita. Menerapkannya secara teratur ternyata juga bisa jadi cara mencegah munculnya masalah lambung.

“Kenapa orang yang puasa lebih sehat lambungnya dan gerdnya lebih baik? Karena pada dasarnya orang sakit maag itu terjadi karena ketidakteraturan makan. Kalau dia berpuasa sudah pasti makannya teratur pada saat sahur dan berbuka,” ujar Ari.

Orang-orang yang berpuasa juga cenderung bisa mengendalikan asupan camilan yang tidak sehat. Sedang, orang yang tidak berpuasa bisa makan beragam camilan sepanjang hari yang umumnya adalah coklat, keju, lemak, asam, dan pedas yang bisa mengganggu lambung kita.

3. Jangan Langsung Makan Berat saat Berbuka

Banyak orang langsung 'balas dendam' dengan makan besar pada saat berbuka. Hal ini harus dihindari terutama pada mereka yang memiliki masalah lambung. Kita disarankan mengawali buka puasa dengan cukup ringan seperti mengonsumsi air putih dan kurma. Makan cukup berat bisa dilakukan setelah salat Maghrib atau bahkan setelah salat Isyak.