5 Tips Menghindari Rasa Lapar dan Lelah Saat Puasa

Beberapa orang yang berpuasa di hari-hari pertama Ramadan mungkin mengalami penurunan energi dalam tubuh, sebelum tubuh terbiasa dengan rutinitas puasa sehari-hari, dan ini terjadi karena perubahan kebiasaan makan dan tidur.

Karena puasa di bulan Ramadan memiliki banyak manfaat psikologis, dan memiliki pahala yang besar, maka seseorang harus menjaga kesehatan fisiknya agar dia dapat menyelesaikan ibadahnya. Tak jarang, beberapa orang mungkin merasakan lelah dan tidak bersemangat. Tentu ada banyak hal yang perlu kamu perhatikan agar kuat saat menjalankan puasa.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips penting untuk menghindari rasa lelah dan lapar selama puasa Ramadan. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Jangan Melewatkan Sahur

Makan sahur di bulan Ramadan adalah bagian terpenting dari orang yang berpuasa, karena orang yang berpuasa membutuhkan energi untuk dapat menjalankan tugas sehari-harinya sambil terus berpuasa hingga matahari terbenam.

Makan sahur yang sehat akan membantumu tetap berenergi sepanjang hari, dan memastikan bahwa tingkat energimu tidak akan turun. Jadi sangat penting bahwa kamu mengatur alarm setidaknya 40-50 menit sebelum fajar agar dapat bangun tepat waktu, dan menyiapkan makanan sahur yang sehat.

2. Tidur Siang untuk Mengisi Kembali Energi

Kesehatan tubuh secara umum didasarkan pada tidur yang cukup, sehingga tidur siang singkat selama 20 menit di siang hari dapat mengimbangi sesuatu dari jam tidur yang tidak mencukupi, dan penting untuk tidak mengacaukan tidur siang singkat ini dengan tidur panjang karena itu membuat tubuh semakin lesu, yang pada akhirnya akan menghambatmu untuk tetap produktif sepanjang hari.

3. Terhidrasi dan Hindari Sinar Matahari

Salah satu hal penting bagi orang yang berpuasa selama bulan Ramadan adalah menghindari dehidrasi selama puasa, dan ini dapat dilakukan dengan minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa dan di antara keduanya.

Tetapi kamu harus menghindari kopi, teh, atau minuman ringan yang mengandung gula karena dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi, dan juga disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung dan menghabiskan sebagian besar hari di tempat yang sejuk dan menghindari olahraga berat.

Baca Selengkapnya