home -> Lainnya -> 7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan
13 Agustus 2022 00:55

7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada June 20, 2022

7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan

Menggendong bayi pascapersalinan memang menjadi kebahagiaan tersendiri bagi para ibu. Setelah mengandung selama sembilan bulan dan berjuang untuk membawa sang buah hati ke dunia, akhirnya ibu bisa melihat bayinya secara langsung. Meski demikian, fase setelah melahirkan tidak selalu membahagiakan seperti yang kita lihat di foto maupun layar lebar. Pasalnya ibu mengalami banyak tantangan, mulai dari emosi yang campur aduk, fluktuasi hormon, dan perubahan dalam tubuhnya.

Masalah lain yang menjadi tantangan tersendiri bagi ibu adalah kenaikan berat badan. Masalah ini kerap mengganggu kepercayaan diri ibu jika tidak segera diatasi.

Merawat bayi memang penting. Tapi, mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil juga tidak boleh diabaikan. Ibu disarankan untuk menurunkan berat badannya dalam kurun waktu waktu 6-12 bulan setelah bersalin. Alasannya adalah berat badan yang tidak ideal pascapersalinan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti masalah jantung, hipertensi, dan diabetes. Supaya kesehatan ibu tetap terjaga dan bisa merawat bayinya secara optimal, berat badan ada baiknya segera diturunkan dengan cara-cara berikut ini.

1. Jangan sampai kelaparan

Beberapa orang rela menahan lapar demi alasan diet supaya program penurunan berat badannya berjalan lancar. Padahal yang terpenting ketika menjalani diet adalah mengurangi kalori kosong alias mengurangi makanan dan minuman yang tidak mengandung nutrisi penting. Ibu harus memahami pentingnya nutrisi setelah melahirkan supaya dapat menyusui bayinya dengan baik. Dalam hal ini, ibu disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula, lemak, alkohol, soda, permen, dan makanan cepat saji. Apabila ingin makan makanan yang manis-manis, ibu sebaiknya mengonsumsi buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat. Membiarkan perut dalam kondisi lapar atau makan tidak tepat waktu juga meningkatkan risiko bagi ibu untuk makan berlebih. Ada baiknya ibu tetap makan dalam porsi kecil secara berkala supaya risiko yang diakibatkan dari menahan lapar demi alasan diet tidak terjadi.


2. Makan makanan bergizi

Dalam kondisi normal saja tubuh memerlukan gizi yang cukup supaya fungsinya berjalan dengan lancar, apalagi ibu yang baru saja melahirkan. Agar asupan gizi ibu tetap terpenuhi, makanan seperti susu rendah lemak, keju, dan yogurt yang kaya kalsium bisa dikonsumsi. Selain itu, mengonsumsi superfood alias makanan yang padat nutrisi juga direkomendasikan bagi ibu. Mereka dapat memakan ikan salmon atau trout untuk agar berat badannya kembali normal seperti sebelum hamil.

3. Tetaplah menyusui

Menyusui adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan kesehatan dan kelangsungan hidup anak. Dengan memberikan ASI sebagai makanan yang ideal, aman, bersih, dan mengandung antibodi, bayi dapat terhindar dari banyak penyakit. Di sisi lain, menyusui juga bermanfaat bagi ibu. Pasalnya, proses ini dapat membantu ibu menurunkan berat badan. Ibu yang sudah melahirkan dapat membakar hingga 500 kalori per hari saat memberikan ASI.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira