home -> Lifestyle -> 6 Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Tubuh
04 Oktober 2022 16:27

6 Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Tubuh

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada July 19, 2022

6 Nutrisi Penting Yang Dibutuhkan Tubuh

Nutrisi adalah senyawa yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dalam jumlah yang cukup. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), nutrisi harus berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit, membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan. Nutrisi dibagi menjadi dua, yaitu nutrisi makro dan mikro. Protein, karbohidrat dan lemak termasuk ke dalam makronutrien, sementara vitamin dan mineral, masuk ke dalam kategori mikronutrien. Berikut enam kelompok utama makro dan mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh, dilansir Healthline.

1. Protein

Protein merupakan bahan pembangun tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi setiap sel dari tulang, kulit hingga rambut, mengandung protein. Protein terutama bermanfaat untuk pertumbuhan, menjaga kesehatan dan pemeliharaan tubuh. Daging, ikan, dan telur merupakan sumber asam amino esensial yang baik. Namun, Anda bisa mendapatkan protein dari sumber makanan nabati, seperti kacang-kacangan, kedelai, dan beberapa biji-bijian. 

2. Karbohidrat

Karbohidrat tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Karbohidrat merupakan bahan bakar untuk tubuh, terutama sistem saraf pusat dan otak, serta melindungi terhadap penyakit.  Karbohidrat terutama harus dipenuhi sekitar 45-65 persen dari total kalori harian. Pilihlah karbohidrat sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan yang kaya serat dibanding biji-bijian olahan dan produk dengan tambahan gula.

3. Lemak

Lemak sering dianggap buruk, tetapi penelitian terbaru menunjukkan, lemak sehat menjadi bagian penting dari diet sehat. Menurut Harvard Medical School, lemak mendukung banyak fungsi tubuh, seperti penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah dan sel, serta pergerakan otot. Anda dapat menemukan lemak sehat, dalam kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan minyak sayur (zaitun, alpukat dan biji rami).

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira