home -> Lifestyle -> 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Olahrag...
02 Desember 2022 14:04

5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Olahraga

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada September 06, 2022

5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Olahraga

Memiliki terlalu banyak kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.  Para peneliti melaporkan, wanita yang aktif secara fisik memiliki kadar kolesterol baik yang jauh lebih tinggi daripada wanita yang tidak banyak bergerak.  Studi lain pun menemukan hasil yang serupa, yakni pria yang melakukan olahraga ketahanan secara teratur memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mungkin intensitas olahraga lebih penting daripada jenis olahraga dilakukan. Baca juga: Mengapa Makanan Bersantan Bisa Tingkatkan Kolesterol? Ini Penjelasan Ahli   Ini berarti ada baiknya memasukkan lebih banyak aktivitas olahraga ke dalam aktivitas harian. Olahraga apapun lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi lima jenis olahraga berikut telah terbukti dalam penelitian untuk mengurangi kadar kolesterol.

1. Lari atau jogging

Jogging adalah latihan yang bagus untuk menurunkan kolesterol dan mengatur berat badan. Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti melaporkan bahwa pelari jarak jauh menunjukkan peningkatan kadar kolesterol baik yang jauh lebih baik dibanding pelari jarak pendek. Peneliti juga melihat peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka.

2. Jalan cepat

Seiring bertambahnya usia, jalan kaki sering kali bisa menjadi olahraga yang jauh lebih baik untuk melindungi kesehatan sendi. Perlu diketahui bahwa orang yang mengerahkan tingkat energi yang sama saat berolahraga memiliki manfaat yang sama, baik mereka berjalan atau berlari.  Manfaat ini termasuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

3. Bersepeda

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging. Bagi yang sering merasakan nyeri pada persendian, mungkin lebih baik memilih bersepeda daripada berlari. Penelitian telah menunjukkan beberapa manfaat positif dari bersepeda.

4. Berenang

Dalam sebuah studi tahun 2010, peneliti membandingkan efek olahraga berenang dengan berjalan pada wanita berusia 50 hingga 70 tahun.  Peneliti menemukan bahwa berenang dapat memperbaiki berat badan, distribusi lemak tubuh, dan kadar kolesterol jahat lebih baik daripada berjalan.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira