home -> Lifestyle -> 5 Kesalahan Dalam Penurunan Berat Badan
05 Februari 2023 09:03

5 Kesalahan Dalam Penurunan Berat Badan

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada November 02, 2022

5 Kesalahan Dalam Penurunan Berat Badan

Proses menurunkan berat badan mungkin dapat membuat frustasi. Tak ada solusi yang ajaib yang dapat membuat seseorang mencapai tujuannya dalam sekejab. Sebaliknya, kita seringkali diharuskan mengenal diri sendiri dan mengetahui apa yang dibutuhkan tubuh.

Ada banyak alasan seseorang belum berhasil dengan tujuannya menurunkan berat badan. Berikut beberapa tindakan yang mencegah seseorang menurunkan berat badannya, seperti dikutip dari Eat This.

1. Makan makanan sehat berlebihan

Anda penting untuk makan makanan yang tidak hanya disukai tetapi juga padat nutrisi. Namun, beberapa ahli diet merekomendasikan untuk mengukur porsi agar tidak berlebihan pada kalori.

"Makanan seperti kacang-kacangan, selai kacang, hummus, dan alpukat semuanya kaya nutrisi, makanan yang luar biasa untuk Anda, semuanya mengandung lemak sehat dan mengandung lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein lainnya," kata Penulis LD dari The Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson, MS, RD, CSSD. 

Sosok yang juga anggota Dewan Ahli Medis menambahkan bahwa orang yang ingin menurunkan berat badan berpikir, makanan yang sehat itu baik sehingga tidak masalah berapa banyak yang dimakan. Nyatanya ini tidak benar. "Ukuran porsi adalah kunci ketika mencoba diet menurunkan berat badan, jadi, hitunglah kacang Anda dan mengukur selai kacang dan hummus Anda adalah kunci kesuksesan," katanya.

2. Tidak makan cukup protein

Makan cukup protein sepanjang hari diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mengelola penurunan berat badan. 

"Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu meluruhkan lemak dan membangun otot, tapi sayangnya, banyak orang makan makanan yang kekurangan protein," kata penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, MS, RD.

Kesalahan karena tidak makan cukup protein ini sering kali berasal dari kekhawatiran menjadi gemuk. Ini tidak benar

"Rekomendasi saya untuk membeli sumber protein adalah dada ayam, burger kalkun, sosis ayam, ikan," kata D'Angelo.

"Kemungkinan besar, setelah makan sumber protein, Anda akan kurang rentan untuk makan camilan tidak sehat atau lauk pauk yang penuh dengan kalori tinggi, gula, biji-bijian olahan dan sebagainya," ujarnya.

3. Memasak Menggunakan Terlalu Banyak Minyak  

Berapa banyak minyak yang Anda gunakan dapat berdampak pada tujuan penurunan berat badan Anda.

"Minyak adalah salah satu bahan yang membuat kepadatan kalori makanan meningkat secara signifikan dan cepat," kata ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD.

Anda dapat mengurangi asupan minyak --- dan asupan kalori berikutnya --- dengan mengukur seberapa banyak yang ingin Anda gunakan, yang dapat memberikan perbedaan jika dilakukan secara konsisten, atau bahkan membeli semprotan minyak daripada menuangkan minyak dari botol.

Memasak tanpa minyak juga merupakan pilihan. "Misalnya, saat menumis sayuran, tidak jarang menggunakan minyak zaitun atau mentega extra virgin untuk memulai prosesnya. Namun, menumis air sama efektifnya tanpa membuat hidangan padat nutrisi padat kalori," kata Best.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira