Makanan Yang Perlu Dihindari Sebelum Olahraga

Olahraga menjadi bentuk aktivitas fisik yang penting untuk dilakukan agar kesehatan tubuh secara menyeluruh terjaga dengan baik. Bukan tanpa alasan, mereka yang rajin berolahraga memiliki imun yang kuat dan terjaga dengan baik sehingga jauh dari risiko terkena berbagai macam jenis penyakit.

Di samping itu, aktivitas olahraga membutuhkan volume darah yang cukup banyak untuk dipompa demi menunjang kerja otot sehingga kamu menjadi lebih kuat dan bersemangat. Untuk mendukung kekuatan tubuh, sebelum melakukan olahraga kebanyakan orang biasanya mengonsumsi makanan tertentu.

Namun, ada beberapa makanan yang perlu diperhatikan untuk dihindari sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Hal ini dikarenakan ada makanan tertentu yang akan merusak usahamu untuk sehat dengan melakukan olahraga. Agar paham, berikut jenis-jenis makanan yang perlu dihindari sebelum olahraga.

1. Granola atau Protein Bar

Jenis makanan yang harus dihindari sebelum olahraga yang pertama adalah granola atau protein bar. Mungkin kamu sering mendengar bahwa protein bar atau granola merupakan makanan berenergi yang efektif untuk mengisi perut kosong dengan rasa kenyang yang dihasilkan.

Namun, perlu diketahui, bahwa sebenarnya konsumsi granola atau protein bar sebelum olahraga bukan ide yang bagus.

Baik granola maupun protein bar, keduanya mungkin dibuat dengan kandungan gula yang cukup tinggi. Kandungan gula yang tinggi dapat mendorong tubuh membakar kalori begitu cepat sehingga ini dinilai tidak akan memberikan hasil yang maksimal setelah berolahraga.

2. Sayuran Berserat Tinggi

Tubuh memang membutuhkan asupan serat setiap harinya, tetapi tidak mengonsumsi sayur sebelum berolahraga. Sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, atau kembang kol bisa sulit dicerna oleh tubuh.

Ketika kamu mengonsumsi beberapa jenis sayuran ini, tubuh akan terasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas olahraga.

Sebagai alternatif, pilihlah jenis sayuran yang lebih mudah dicerna oleh tubuh seperti asparagus atau kentang yang dimasak dengan baik.

3. Makanan Berlemak

Makanan berlemak harus dihindari sebelum olahraga. Tidak semua makanan berlemak buruk bagi tubuh, tetapi konsumsi makanan dengan kandungan tinggi lemak sebelum olahraga akan menyebabkan kondisi tubuh yang tidak nyaman saat aktif bergerak.

Satu di antara makanan berlemak yang harus dihindari ialah daging merah. Konsumsi daging merah membuat tubuhmu bekerja keras untuk mengubah lemak menjadi energi.

Hal ini akan membutuhkan waktu yang lebih lama bagi tubuh untuk mencerna dengan baik. Dengan begitu, sebaiknya hindari konsumsi daging merah sebelum kamu memulai aktivitas olahraga harian.

4. Yoghurt

Yoghurt juga termasuk satu di antara jenis makanan yang harus dihindari sebelum olahraga. Seperti protein bar, sebaiknya memperhatikan label yoghurt dengan cermat sebelum mengonsumsinya.

Pada beberapa merek, yoghurt dibuat dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi. Kandungan ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum latihan fisik.

Sebab, tubuh akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna kedua kandungan tersebut dengan baik. Jika tetap mengonsumsinya, bisa jadi tubuh kamu tidak kuat berlama-lama latihan dan ingin segera beristirahat.

Baca Selengkapnya