7 Makanan Yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

Memastikan si kecil mendapat ASI yang cukup sangatlah penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Untuk bisa mewujudkan hal tersebut, ibu juga perlu lebih memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangatlah penting bagi ibu menyusui.

Ada jenis makanan tertentu yang sangat baik dikonsumsi ibu menyusui. Mengutip buku Parenting tanpa Galau, ada tujuh jenis makanan yang bagus dikonsumsi bagi ibu menyusui. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

1. Telur

Ibu menyusui sangat dianjurkan mengonsumsi makanan kaya protein. Telur merupakan salah satu sumber makanan kaya protein yang mudah didapatkan. Selain itu, telur bisa dimasak dan dikreasikan menjadi berbagai macam sajian sehingga tidak akan membuat ibu bosan mengonsumsinya.

2. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak juga baik dikonsumsi ibu menyusui. Dalam susu rendah lemak, ada kandungan protein, vitamin B, dan vitamin D yang bagus. Selain itu kandungan kalsiumnya juga bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui.

3. Sayuran Hijau

Ibu menyusui juga perlu rajin mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau yang tinggi kandungan vitamin serta mineral sanagt baik dikonsumsi ibu menyusui. Selain itu, sayuran hijau mengandung kalsium, serat, dan antioksidan yang bagus juga.

4. Buah Blueberry

Salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi ibu menyusui adalah buah blueberry. Kenapa? Karena buah ini kaya akan antioksidan, viamin, mineral, dan karbohidrat. Mengonsumsi buah ini bisa membantu menjaga energi tubuh ibu menyusui dengan baik.

Baca Selengkapnya