home -> Lifestyle -> 6 Cara Mencegah Terjadinya Pegal dan Nyeri Otot Us...
05 Februari 2023 08:14

6 Cara Mencegah Terjadinya Pegal dan Nyeri Otot Usai Berolahraga

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada January 25, 2023

6 Cara Mencegah Terjadinya Pegal dan Nyeri Otot Usai Berolahraga

Usai berolahraga, sendi dan otot kita kerap kali merasa pegal dan nyeri terutama usai berolahraga berat. Perasaan ini sering membuat seseorang enggan untuk berolahraga karena tak mau merasakan efek samping yang muncul.

Rasa pegal dan nyeri di otot merupakan dampak yang mungkin kita alami usai berolahraga. Hal ini sering membuat kita enggan untuk berolahraga kembali karena rasa sakit yang mengganggu ini.

Hal yang terjadi pada tubuh ini sebetulnya merupakan proses memperbaiki serat otot yang terkotak saat berolahraga. Parahnya rasa sakit yang muncul sangat tergantung dari seberapa berat olahraga yang kamu lakukan.

Rasa pegal pada otot ini biasanya muncul ketika kamu baru melakukan olahraga yang sebelumnya tak kamu lakukan. Hal ini juga bisa terjadi jika kamu berolahraga terlalu berat.

Proses ini bisa jadi penanda bahwa ototmu mulai beradaptasi dengan rutinitas olahraga yang kamu jalani. Rasa nyeri ini biasanya bertahan selama tiga hingga lima hari dan akan menghilang dengan sendirinya.

Walau rasa nyeri ini bakal hilang sendiri, namun terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membuatnya lebih cepat hilang. Dilansir dari The Health Site, berikut enam cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri otot setelah olahraga dengan cepat.

1. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan bisa meningkatkan aliran barah ke seluruh tubuh. Meningkatkan aliran darah dan nutrisi pada tubuh bisa mempercepat proses penyembuhan otot.

2. Lakukan Peregangan Otot

Meregangkan otot merupakan cara terbaik untuk menghilangkan kaku dan pegal di otot. Hal ini tidak hanya bisa membuatmu merasa lebih baik namun juga membuat pergerakanmu jadi lebih bebas.

3. Minum Banyak Air Putih

Air bisa membilas racun yang ada di dalam tubuh. Ketika otot terkoyak, dilepaskan sejumlah racun ke dalam tubuh. Munculnya hal ini bisa meningkatkan rasa nyeri dan pegal di dalam tubuh. Oleh karena itu, minum banyak air bisa membantu menghilangkan racun ini.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira