Penyebab Lutut Sakit Di Usia Muda dan Cara Mencegahnya

Melansir dari Cleveland Clinic, lutut sakit di usia muda dapat disebabkan oleh tiga jenis faktor, yaitu nyeri lutut anterior atau nyeri patellofemoral, cedera ligamen dan tendon lutut, dan kondisi medis tertentu.

Nyeri lutut anterior terjadi saat tempurung lutut tertarik dari posisinya akibat tekanan yang meningkat. Kondisi ini dapat disebabkan oleh rotasi pinggul yang tidak normal dan penggunaan lutut yang berlebihan, seperti terlalu sering menekuk lutut saat berlari, melompat, duduk, dan aktivitas lainnya.

Sementara itu, cedera ligamen diakibatkan oleh keseleo, otot yang tegang dan robekan pada ligamen dan tendon serta jaringan lunak lainnya. Kondisi-kondisi ini bisa disebut sebagai tendonitis, cedera ligamen, sampai tempurung lutut yang terkilir.

Perawatan yang bisa dilakukan tergantung dari jenis nyeri lutut yang diderita, dan apa yang menjadi penyebabnya. Namun, melansir dari Medical News Today, untuk beberapa nyeri lutut ringan, terdapat beberapa perawatan yang bisa dilakukan di rumah.

Melatih kekuatan otot-otot kaki di bagian atas, yaitu otot paha, dapat membantu melindungi sendi lutut. Beberapa cara mudah yang bisa dilakukan sebagai berikut.

• Meluruskan atau mengangkat kaki saat berbaring atau duduk.
• Letakkan satu kaki di atas anak tangga, kaki lainnya menyusul, lalu ambil langkah turun, kemudian ulangi langkahnya.
• Melakukan posisi duduk, lalu berdiri dan duduk lagi tanpa menggunakan tangan selama satu menit dengan lambat.
• Mengangkat kursi lalu berjongkok sampai lutut menutupi jari-jari kaki, lakukan sebanyak 10 kali.

Baca Selengkapnya