home -> Lifestyle -> 5 Cara Nyaman Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Haid
01 Desember 2023 08:14

5 Cara Nyaman Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Haid

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada February 24, 2023

5 Cara Nyaman Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Haid

Ketika sedang haid, perubahan hormon dan menurunnya zat besi dalam tubuh bisa membuat kita merasa gampang capek. Tubuh pun jadi gampang lemas. Beraktivitas pun jadi terasa makin berat.

Agar tubuh tidak gampang lemas saat haid, ada sejumlah hal yang bisa dicoba. Seperti lima cara berikut ini. Mulai dari mencukupi kebutuhan cairan tubuh hingga mengonsumsi makanan yang tepat. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

1. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Sehat

Perbanyak sayur dan buah. Dengan begitu gula darah bisa stabil dan produksi kortisol dalam tubuh tidak lagi berlebihan. Selain itu, kurangi makanan berkadar sodium tinggi. Konsumsi garam berlebih juga dikhawatirkan akan menyebabkan perut kembung dan retensi cairan yang bisa membuatmu makin tak nyaman.

2. Luangkan Waktu Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas, cukup, dan nyenyak perlu didapatkan selama haid. Hindari begadang agar bisa tidur lebih awal dan bangun pagi dengan badan yang terasa lebih segar. Kalau nyeri haid agak mengganggu, bisa coba kompres hangat sebelum tidur di area perut supaya bisa lebih nyaman.

3. Cukupi Kebutuhan Zat Besi Tubuh

Banyak perempuan yang mengalami letargi dan keletihan saat haid karena kekurangan zat besi. Untuk itu, penting mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi agar tubuh tidak gampang capek saat haid. Sayuran hijau atau daging merah bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi demi mencukupi kebutuhan zat besi tubuh.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Sekadar stretching atau peregangan otot ringan bisa bantu merilekskan otot-otot tubuh. Berolahraga ringan seperti melakukan gerakan yoga sederhana bisa membuat tubuh lebih nyaman saat sedang haid. Berolahraga yoga juga diyakini bisa bantu mengurangi sakit nyeri haid dan gejala emosi yang berkaitan dengan haid. Menggerakkan tubuh bisa membuat kita beraktivitas dengan lebih  nyaman juga.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh falseter dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh limacogdotcom dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh falseter dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh deka dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh deka dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh deka dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh deka dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh jiehan dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh rikzanovita dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh jiehan dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh jiehan dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira