5 Manfaat Tidur Yang Cukup Bagi Kesehatan Tubuh

Kurang tidur di malam hari dapat membuatmu mudah lesu keesokan harinya. Seiring waktu, tidak cukup tidur dapat memengaruhi kesehatanmu. Untuk kesehatan, mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting. Pada kenyataannya, sama pentingnya untuk diet sehat dan olahraga. Ketika kamu tidak cukup tidur, kamu tahu rasanya enak. Tetapi kamu mungkin tidak menyadari seberapa banyak efeknya.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat waktu tidur yang cukup untuk kesehatan. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh kita. Intinya, baik imunitas bawaan maupun adaptif dipengaruhi oleh tidur. Sel-sel kekebalan dan proteinmu akan lebih mampu menangkis penyakit seperti flu dan pilek ketika tubuhmu mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk berfungsi.

2. Membantu Mencegah Mengalami Obesitas

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur menurunkan metabolisme tubuh. Proses metabolisme adalah bagaimana tubuh mengubah kalori menjadi energi. Menurut penelitian, kurang tidur menyebabkan metabolisme tubuh berfungsi kurang efisien sehingga menyebabkan energi ekstra yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak. Selain itu, mendapatkan kualitas tidur yang cukup membuatmu lebih mudah berolahraga.

3. Membuat Suasana Hati Lebih Baik