9 Makanan Yang Membantu BAB Anak Agar Tidak Keras dan Lancar

Frekuensi buang air besar dari satu anak ke anak lainnya bervariasi. Namun, menurut American Academy of Pediatrics (AAP), kebanyakan anak, BAB satu atau dua kali sehari, sementara yang lain bisa dua hingga tiga hari.

Namun jika anak buang air besar kurang dari dua kali seminggu, bisa jadi mengalami konstipasi. Termasuk memiliki tinja yang keras atau menyakitkan sampai bisa berdarah.

Untuk membantu sembelit karena BAB keras, kita bisa memberikan makanan dan camilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Menambahkan dua hingga tiga porsi buah atau sayuran sehari sehari yang mengandung 2 gram serat bisa jadi solusi.

Berikut ini kudapan atau camilan untuk mencegah sembelit yang disukai anak-anak, melansir dari parents.com;

1. Raspberry

Delapan gram serat per cangkir, berry jadi salah satu buah dengan serat tertinggi. Baik segar atau beku, kita tetap akan mendapatkan manfaatnya.

2. Kentang

Lewati kentang goreng demi kentang yang dipanggang, direbus, atau dikukus. Satu kentang berukuran sedang memiliki hampir empat gram serat (pertahankan kulitnya untuk sedikit tambahan serat).

3. Edamame

Seperempat cangkir edamame yang dikupas memiliki tiga gram serat, dan anak-anak suka mengeluarkan kacang yang rasanya seperti kacang dari polongnya dan masuk ke mulut mereka.

Sebungkus oatmeal instan polos mengandung 4 gram serat. Taburi dengan irisan buah untuk dosis ekstra serat dan sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis.

5. Pasta gandum utuh

Ada enam gram serat dalam satu porsi pasta gandum. Jika anak Anda terbiasa dengan warna putih, campurkan setengah putih dan setengah gandum utuh dan beri nama "pasta zebra".

6. Kacang goreng

Baca Selengkapnya