7 Cara Agar Tidur Tetap Terjaga Saat Bulan Puasa

Saat bulan Ramadhan, para umat Muslim harus melaksanakan sahur untuk menjalani puasa selama 1 bulan. Terkadang perubahan waktu makan tersebut juga membuat waktu tidur menjadi cukup berantakan di bulan puasa. Hal itu lantaran ada yang bisa tidur lagi sesudah sahur dan ada juga yang bablas bangun sampai waktunya tidur malam.

Lantas, bagaimana agar waktu tidur tetap terjaga selama bulan puasa saat harus bangun sahur? Untuk tetap terjaga saat bulan puasa, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan seperti berikut ini yang telah dirangkum dari berbagai sumber. 

1. Pilih makanan yang tepat

Selama bulan puasa kamu bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein dapat membantu menjaga energi tubuh sepanjang hari. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana akan memberikan energi yang cepat habis dan membuat kamu mudah mengantuk.

2. Hindari konsumsi kafein

Menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membantu kamu menghindari rasa kantuk. Kafein dapat membuat kamu sulit tidur di malam hari, yang dapat mempengaruhi produktivitas kamu di siang hari.

3. Lakukan aktivitas fisik

Berolahraga ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Namun, disarankan untuk tidak berolahraga saat terik matahari untuk menghindari dehidrasi.

Baca Selengkapnya