home -> Lifestyle -> 6 Nutrisi Penting Untuk Ibu Menyusui
28 Juli 2021 11:25

6 Nutrisi Penting Untuk Ibu Menyusui

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada September 25, 2018

6 Nutrisi Penting Untuk Ibu Menyusui

Tak jauh beda dengan kondisi ketika hamil, saat menyusui pun seorang ibu harus mengonsumsi makanan dan minuman dengan nutrisi seimbang. Pasalnya tubuh membakar 500 kalori setiap hari untuk memproduksi ASI. Jika asupan gizi harian tak mencukupi, tubuh rawan letih. Berikut nutrisi yang harus ada di dalam makanan harian seorang ibu menyusui, seperti dikutip dari situs Parents.

Asam folat. Ibu hamill dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat untuk menghindarkan bayi dari risiko cacat otak. Saat menyusui pun asam folat wajib ada dalam menu makanan ibu. Pasalnya asupan asam folat sangat penting untuk perkembangan otak bayi di usia tiga bulan pertama. Pada periode ini, bayi hanya bisa mendapatkan asupan folat melalui ASI. Karena itu penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan kaya asam folat atau suplemen khusus. Beberapa sumber makanan yang kaya akan asam folat adalah gandum utuh, bayam, okra, pepaya, kembang kol, dan jamur.

Selanjutnya, asupan cairan, multivitamin, kalsium, asam lemak omega 3, dan makanan pendukung laktasi juga menjadi sederet nutrisi yang diperlukan oleh ibu yang sedang menyusui.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira