home -> Lainnya -> 4 Tips Mengatasi Perubahan Suasana Hati Saat PMS
19 Juni 2021 03:38

4 Tips Mengatasi Perubahan Suasana Hati Saat PMS

Oleh serba_tahu dalam Lainnya pada February 16, 2021

4 Tips Mengatasi Perubahan Suasana Hati Saat PMS

Sindrom Pramenstruasi (PMS) dapat menyebabkan perubahan suasana hati emosional yang tak dapat dikendalikan bagi sebagian perempuan. Dalam satu hari kita bisa berubah dari menajdi marah dan tiba-tiba menjadi murunga tau sedih, diikuti dengan serangan kecemasan. Naik turunnya emosi ini biasanya disebabkan oleh hormon kita yang berfluktuasi. Kabar baiknya adalah, kita memiliki cara untuk menyembuhkan penyebab yang mendasari gejala ini agar bisa melakukan aktvitas tanpa perubahan suasana hati, depresi, dan kecemasan. Bagi kebanyakan perempuan, PMS dapat berhasil diatasi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Berikut adalah beberapa cara untuk mulai mengatasi penyebab yang mendasari perubahan suasana hati saam PMS.

Olahraga

Cobalah untuk aktif setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Bahkan berjalan-jalan setiap hari di lingkunganmu dapat membantu mengatasi perubahan suasana ha perasaan sedih, mudah tersinggung, dan kecemasan.

Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Usahakan untuk menahan keinginan mengonsumsi makanan cepat saji ketika PMS. Gula, lemak, dan garam dalam jumlah besar dapat merusak suasana hati. Dirimu tidak harus mengisnumsi sepenuhnya, tetapi cobalah untuk menyeimbangkan makanan ini dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Ini akan membantumu tetap kenyang sepanjang hari dan membantu menghindari penurunan gula darah, yang dapat membuatmu mudah tersinggung.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lainnya
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira