home -> Lifestyle -> 5 Manfaat Melakukan Yoga Sebelum Tidur
15 Juni 2021 23:17

5 Manfaat Melakukan Yoga Sebelum Tidur

Oleh serba_tahu dalam Lifestyle pada March 10, 2021

5 Manfaat Melakukan Yoga Sebelum Tidur

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak adalah dengan melakukan yoga. Melansir laman healthline.com, melakukan latihan yoga pada malam hari bisa meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Latihan ini bisa sangat bermanfaat bagi orang yang sulit tidur, mengalami insomnia, atau punya waktu sedikit untuk tidur. Ada beberapa hal penting lain yang perlu diketahui tentang yoga sebelum tidur. Langsung saja simak uraiannya di bawah ini.

1. Yoga Bisa Bantu Atasi Insomnia

Melakukan yoga secara rutin dapat mengatasi gejala insomnia. Kita bisa tidur lebih cepat, lebih lama, dan cepat kembali tidur saat terbangun pada malam hari. Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan betapa efektifnya yoga dan terapi tubuh-pikiran lainnya dalam mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk menemukan penjelasan yang lebih dalam.

2. Yoga Bisa Bantu Menjaga Berat Badan

Latihan yoga yang konsisten berkaitan langsung dengan turunnya berat badan dan kualitas tidur. Melakukan yoga sebelum tidur bantu meningkatkan kualitas tidur dan memberi efek positif pada upaya menjaga berat badan. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat kita lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan.

Disclaimer: gambar, artikel ataupun video yang ada di web ini terkadang berasal dari berbagai sumber media lain. Hak Cipta sepenuhnya dipegang oleh sumber tersebut. Jika ada masalah terkait hal ini, Anda dapat menghubungi kami di halaman ini.
Kirim Artikel
Lihat artikel yang unik atau menarik? Bagikan artikel tersebut ke banyak orang dengan mengirimkannya ke Portal Tahupedia. Senangnya berbagi bersama. Kirim Sekarang
  • Most Popular
  • Most Commented
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  1. 1
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  2. 2
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  3. 3
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  4. 4
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  5. 5
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  6. 6
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  7. 7
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  8. 8
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  9. 9
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
  10. 10
    oleh serba_tahu dalam Lifestyle
Follow Us
© 2013 TahuPedia.com. Designed by Civira